第13章 钻石俯卧撑
天空灰蒙蒙，不断有雨珠落在玻璃上。
窗外的街道景象，仿佛模糊成一副淡淡的水彩画。
方诚收紧腰腹，身体挺直，以两只手掌指尖相触的姿势，做着俯卧撑练习。
今天东都市再次大幅降温。
接近零度的室内，没有空调取暖，就像置身于冰窖中。
方诚却在锻炼过程中，陆续把外套和毛线衫都脱掉。
最后只穿了件单薄的内衣，依然还是背心湿透。
整个身体如同蒸笼般，不断有白烟袅袅升起。
原本苍白的脸色红润光泽，显露从未有过的健康活力。
“哼————”
方诚从鼻孔呼出两道长长的白气。
数十条面板提示信息如瀑布般，在眼前滚动浮现。
【你练习空击，有所领悟，经验+1】
【你练习空击，有所领悟，经验+1】
………………
【你完成10次标准深蹲，经验+1】
【你完成10次标准深蹲，经验+1】
………………
【你拼尽全力练习举腿，达到一定程度，对此有了深刻理解】
【解锁技能：举腿lv0（0/100）】
【潜能激发冷却时间结束，使用条件满足】
【你完成6次宽距俯卧撑，经验+1】
【你完成6次宽距俯卧撑，经验+1】
【你完成5次钻石俯卧撑，经验+1】
【你完成5次钻石俯卧撑，经验+1】
【你完成4次击掌俯卧撑，经验+1】
【你完成4次击掌俯卧撑，经验+1】
………………
挺直双臂，一个跃步，方诚便轻松站起身来。
看着眼前光芒璀璨的屏幕，面露欣慰之色。
【俯卧撑lv1（0/250）】
“又是一天，成功完成目标！”
方诚深呼吸喘着气，平复心脏剧烈跳动。
从医院探望外公回来后的这三天时间。
为了提高锻炼效率，加快技能升级进度。
他特意改变训练计划，选择练习更高阶的动作选项。
比如尝试宽距俯卧撑、钻石俯卧撑、击掌俯卧撑等。
根据“囚徒六艺”记述，通过调整身体姿势变化，可以区分锻炼肌群，着重强化特定部位。
如果说标准俯卧撑难度系数是10，那么宽距俯卧撑是15，钻石俯卧撑是20，击掌俯卧撑是25。
宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧、肱三头肌和三角肌前束。
钻石俯卧撑则通过超窄的手间距，限制三角肌参与发力，从而更有效地激活胸大肌和肱三头肌。
击掌俯卧撑难度更进一步，着重开发胸肌和肱三头肌的协同爆发力。
同时对腰腹核心也有刺激作用，能提高身体的整体力量与协调性。
虽然进阶动作难度提高不少，但分工明确下，锻炼效率也随之得到显著提升。
尤其钻石俯卧撑，用相同的体力消耗完成动作，经验增长速度明显技高一筹。
不愧为“钻石”美誉。
方诚随手拿起一瓶矿泉水，“咕噜”、“咕噜”往喉咙里直灌下去。
解决口干舌燥后，再看向这次技能升级的强化奖励。
【5点自由属性】
比不上“拳击”，与“专注”、“速读”差不多。
对此，方诚没有任何失望之意。
出现技能特效的强化奖励，本就属于较小的触发概率。
何况他早就做好打算，把各项身体属性尽快突破到10点以上。
要知道，每10点属性就是一次质的飞跃。
亲身体验了体质改变的实际效果，方诚更能感受到这之间的区别。
尤其达到10点体质后，身体恢复速度明显加快，训练强度与运动量也得以相应增加。
现在，方诚每天需要完成100个俯卧撑，200个深蹲，并且练习至少半个小时的空击。
今天的晨练，还特意增加平卧直举腿的训练内容。
足足做了107个，顺利解锁“举腿”技能。
之后借助潜能激发的回春效果。
又一举突破经验上限，将“俯卧撑”升级到lv1。
完成既定的训练计划，方诚甚至仍有余力，感觉还可以适当增加一些挑战。
此刻，他将注意力放在角色属性栏上，默默做着计较。
“力量”的进度条已经达到95%，暂时加上2点，然后等待自行锻炼提升，比较合适。
“敏捷”的进度条尚早，而且只差1点就超过属性临界点，可以率先升至10点。
至于“体质”，无论多少，都是最主要的加点方向。
随着心念微动，5点可用的自由属性相继消失。
同时发生变化的，是角色面板上的具体数值。
【姓名：方诚】
【年龄：23岁】
【力量：9】
【敏捷：10】
【体质：12】
【精神：18】
一口气增加5点属性，方诚明显感觉到身体所产生的剧烈变化。
血液涌动涨红皮肤，手臂和腿部的肌肉维度仿佛膨胀了一圈。
紧接着又向内部压缩，愈发紧实。
身体四肢瞬间如释重负，变得更轻松，更协调，也更有爆发力。
方诚尝试挥了几下拳头后，干脆脱掉内衣，赤裸上身。
走到卫生间，仔细对照镜子。
手臂上端肌肉微微鼓起，肱三头肌已略见雏形。
胸膛貌似也丰满了些，完全看不见肋骨的轮廓。
整个人身姿挺拔，体态匀称，找不到一丝赘肉。
甚至气质都随之发生很大改变，眼神昂扬，充满自信。
总结来说，自己变得更加英俊，更有魅力。
唯一缺憾……
就是六块腹肌依然不见踪影。
想到这，方诚哂然一笑。
从开始锻炼到今天为止，满打满算才一个星期多半天。
能有这样的健身效果，已经远远超乎预计。
方诚欣赏着自己的身材，伸手捏了捏胸部肌肉，嘴角微微咧起。
说起来，胸肌发达程度，对于当拳手或者陪练也有一定影响。
作为身体表层肌肉，在出拳时胸肌与三角肌协同，可以提供额外的推进力。
在对抗时也能作为缓冲层，吸收部分冲击力，减少对内脏的直接伤害。
唯一负面影响，或许会影响出拳的速度。
欣赏完锻炼成果，方诚擦了把汗，接着喝了一大口矿泉水。
冰凉的液体顺着喉管，流入肠胃中，带来一阵刺激，也令精神格外振奋。
方诚一边伸展四肢，做着放松运动，一边望向窗外淅沥沥的阴雨天。
隐约有种未尽兴的念头冒出。
“真是个好天气，要不多锻炼一会？”
扭头看向闹钟，7：05。
时间尚早，也就锻炼了2个小时而已。
体质提升带来效率提高和收获频次增长。
方诚每次训练，就像服用超强药性的氮泵一样。
对于以前避如蛇蝎的体育运动，充满无与伦比的欲望。
对。
不是动力，而是欲望！
他非常享受通过这种重复简单的锻炼，不断获得反馈，逐步变强的感觉。
甚至于，有些沉迷其中，难以自拔。
方诚目光闪烁，心中做出决定。
随即举起双拳，低声自语：
“接下来，就练习半个小时空击。”
“继续加油！”
………………………………
窗外下着淅淅沥沥的小雨。
厨房里，传来锅碗瓢盆的洗涮声。
客厅中，收音机放着戏曲唱腔，韵味悠长，引入遐想。
然而，这份宁静并未持续多久，就被一阵急促的哭声打破。
何慧琴从厨房探出头，手里还拿着铲子，无奈地叫了声：
“妈，你帮我哄一下鹏鹏。”
转头一瞥，却见女儿趴在门前，磨磨蹭蹭的样子，不禁皱起眉头：
“秀妹，你怎么还没出门？”
周秀妹低头弯腰，双手放在鞋面，随意动了几下，回应道：
“噢，我鞋带穿反了，马上就走……”
忽然听闻“哐当”一声的动静，隐约从隔壁方向传来。
她抬起眼眸，透过铁栅的间隙，望见有个颀长的身影出现在走廊上。
脸色略微一慌，迅速把鞋套上，然后轻声告别：
“我走啦。”
周秀妹有些吃力地拉开铁栅门，拎起打包袋和雨伞，迈着小步走出来。
此时，恰好撞见那个身影从旁边经过。
“今天也要给周叔送饭吗？”
方诚背着包停下脚步，看见她全副武装的模样，于是问了一句。
“嗯。”
周秀妹双手紧拎着袋子和雨伞，长长的眼睫毛低垂，从包裹半张脸的围巾里发出一声闷哼。
“一起走吧，我来拿。”
方诚熟练地接过她手中袋子，说道：“外面还在下雨，你来帮我打伞。”
周秀妹没有拒绝，只是略显害羞地低下头。
手心紧捏着雨伞把柄，亦步亦趋，跟随在他身后。